Fitnessgeräte

Beitrag veröffentlicht am: 18.11.2021 | Autor: Ulrike Kummer

In diesem Beitrag habe ich die neuen Fitessgeräte unter die Lupe genommen und an Hand der Beschreibungen am Gerät die Trainingsmöglichkeiten aufgelistet.

Für alle Geräte gelten folgende allgemeine Sicherheitshinweise:

• Die Benutzung der Geräte erfolgt auf eigene Gefahr.
• Die Fitnessgeräte sind für Personen über 14 Jahren mit einer Körpergröße ab 1,40 m vorgesehen.
• Das maximale Personengewicht beträgt 150 kg.
• Führen Sie die Ãœbungen langsam und gleichmäßig aus.
• Achten Sie auf eine sichere Stand- bzw. Sitzposition.
• Halten Sie sich an den vorgesehenen Stellen gut mit den Händen fest.
• Tragen Sie eng anliegende Kleidung und geeignetes Schuhwerk.

Lauftrainer Classic

Funktion und trainierte Muskulatur

Mit dem Gerät können Sie die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur trainieren. Es verbessert die Ausdauer, Balance und Körperkoordination und baut das Herz-Kreislaufsystem auf.

Ausführung der Übung

Stellen Sie sich mit den Füßen auf die Pedale und halten Sie sich mit den Händen an den Griffen fest. Führen Sie nun mit Armen und Beinen Laufbewegungen für ein gelenkschonendes Training aus.

Dauer der Ãœbung

Je nach Fitnessstand führen Sie die Übung in 3 Durchgängen 1, 2 oder 3 Minuten aus. Machen Sie zwischen den Durchgängen 1 Minute Pause.

Barren Classic

Funktion und trainierte Muskulatur

Mit diesem Gerät beanspruchen Sie alle Körperpartien - Bauch, Rücken, Arme, Schultern und Beine. Es eignet sich daher ideal für ein Ganzkörpertraining.

Ausführung der Übung

Das Gerät bietet viele Übungsmöglichkeiten. Am Barren können Liegestütze, Kniebeuge, Dehnübungen Körpergewichtsrudern oder Dips ausgeführt werden. Beim Körpergewichtsrudern hängt man sich an den Barren und zieht seinen Körper nach oben. Beim Dip stützt man sich mit gestreckten Armen auf den Barren und versucht seinen Körper runter und wieder hoch zu drücken.

Dauer der Ãœbung

Je nach Fitnessstand führen Sie die Übungen in 3 Sätzen mit 5, 10 oder 15 Wiederholungen aus. Machen Sie zwischen den Durchgängen 1 Minute Pause.

Hüfttrainer Classic

Funktion und trainierte Muskulatur

Mit diesem Gerät trainieren Sie die Taille und die Rückenmuskulatur. Es verbessert die Beweglichkeit und Agilität der Taille und baut das Herz-Kreislaufsystem auf.

Ausführung der Übung

Stellen Sie sich auf die Fußpedale und fassen Sie den Griff mit beiden Händen an. Bewegen Sie Ihre Hüfte von einer Seite zur anderen. Achten Sie darauf, das Gleichgewicht zu halten.

Dauer der Ãœbung

Je nach Fitnessstand führen Sie die Übung in 3 Durchgängen 1, 2 oder 3 Minuten aus. Machen Sie zwischen den Durchgängen 1 Minute Pause.

Ruderbank Classic

Funktion und trainierte Muskulatur

Das Gerät trainiert die Oberschenkel sowie Bizeps, Brust- und Rückenmuskulatur. Es steigert die Ausdauer und baut das Herz- Kreislauf-System auf.

Ausführung der Übung

Setzen Sie sich auf die Sitzplatte, platzieren Sie Ihre Füße auf den Fußpedalen und greifen Sie mit beiden Händen die Handgriffe. Führen Sie dann mit Armen und Beinen Ruderbewegungen durch.

Dauer der Ãœbung

Je nach Fitnessstand führen Sie die Übungen in 3 Sätzen mit 5, 10 oder 15 Wiederholungen aus. Machen Sie zwischen den Durchgängen 1 MInute Pause.

Beinpresse classic

Funktion und trainierte Muskulatur

Das Gerät trainiert die Oberschenkelmuskeln, die Gesäßmuskeln und die Waden. Es verbessert die Beinkraft und die Stabilität und Agilität der Knie.

Ausführung der Übung

Setzen Sie sich auf die Sitzplatte, platzieren Sie Ihre Füße auf den Fußpedalen und greifen Sie mit beiden Händen die Haltestange. Führen Sie dann mit Armen und Beinen Ruderbewegungen durch.

Dauer der Ãœbung

Je nach Fitnessstand führen Sie die Übungen in 3 Sätzen mit 5, 10 oder 15 Wiederholungen aus. Machen Sie zwischen den Durchgängen 1 Minute Pause.